Sua Corrida – Milkshake de morango

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MILKSHAKE DE MORANGO PARA O PRÉ-TREINO

Rica em carboidratos, a receita é uma opção prática e vai garantir energia para você correr

MilkShake-Morango

Está procurando por uma receita rápida e nutritiva para o pré-treino? Esse milk-shake de morango é uma ótima opção, pois possui nutrientes essenciais para o bom desempenho na corrida.
Além de morango, a receita leva banana e melado de cana, ingredientes ricos em carboidratos, principal fonte de energia durante o exercício. O melado de cana também fornece ferro. O mineral é importante para a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio no organismo. Vale lembrar que em exercícios aeróbicos (como a corrida) as células musculares usam oxigênio para queimar a glicose e a gordura e transformá-las em energia.

INGREDIENTES
– 1 xícara (chá) de morangos congelados
– ½ xícara (chá) de leite de coco (ou outra bebida vegetal de sua preferência)
– 1 colher (sopa) de melado de cana
– 1 banana pequena congelada
– Gelo a gosto

MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, bata bem todos os ingredientes.
RENDIMENTO 2 porções

TEMPO DE PREPARO 10 minutos

*Bruna Pavão é nutricionista, especializada em gastronomia saudável e responsável pela BP Marketing Nutricional, além de corredora de montanha. A natureza, os esportes ao ar livre e a alimentação simples e natural são suas grandes paixões.

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